tout ce que vous devez savoir à propos de powerwatts EN Ligne
Nouveau chez powerwatts? Suivez ces étapes.
1) Estimez votre CP20m - votre puissance maximale sur 20 minutes. Nos entraînements sont basés sur votre CP20 pour assurer une intensité ajustée à votre niveau.
Si vous connaissez votre FTP, augmentez le de 5% et vous avez votre CP20m.
Si tout ça est nouveau pour vous , faites l'entraînement "CP20m Estimator" dans la section de l'application "New to PowerWatts". Vous apprendrez à utiliser le RPE afin d'estimer votre CP20m
Quand vous connaissez votre CP20m, cliquez sur "Upgrade your profile" pour enregistrer votre CP20m, votre taille (en mètres), votre poids (en kg) et d'autres informations pertinentes.
2) Effectuez les 3 entrainements d'introduction de 15 min chacun afin de;
• Utiliser les jauges
• Lire et utiliser les étapes de l'entraînement
• Suivre votre performance dans l'entraînement
• Apprendre à faire nos jeux uniques qui sont inclus dans nos entraînements
Les entraînements d'introduction apparaissent aussi dans la section de l'application "New to PowerWatts":
3) Réalisez DEUX ou TROIS entraînements par semaine dans l'ordre.
Les entraînements “Vidéo Coach” contiennent des commentaires vidéos d'un de nos coaches experts PowerWatts pour vous guider à travers l'entraînements.
Suivre les recommandations du coach vous permettra de développer vos aptitudes et condition physique nécessaire afin d'exceller sur votre vélo!
4) Vous trouverez aussi une abondante bibliothèque d'entrainements catégorisés dans la section “Solo” dans l'application.
Si vous souhaitez connaitre en détail une session pour vérifier son alignement avec votre programme d'entrainement actuel, pas de souci. Faites défiler la liste des entraînements “Solo”, lisez les notes associées à chaque entrainement et vous trouverez l'entraînement qui vous convient le mieux.
Nous vous recommandons de commencer par quelques entraînements “Vidéo Coach”. Dans un entraînement PowerWatts, il y a beaucoup à voir mais aussi à entendre. Apprendre sur PowerWatts à travers des sessions coachées est vraiment enrichissant.